Filip Brož Di dunya anu gancang-gancang ayeuna, urang sacara praktis terus-terusan dina kaayaan setrés sareng banjir inpormasi anyar. Contona, mertimbangkeun sabaraha kali salila poé anjeun nampi bewara anyar, pesen, angka nu gede ngarupakeun e-mail na loba inpo sejenna dina iPhone anjeun atanapi iPad. Dina cara anu sami, urang sok buru-buru waé sareng urang ngudag prestasi henteu ngan ukur di tempat damel, tapi ogé dina kahirupan pribadi urang. Janten teu heran yén unggal jalma sanés ngalaman déprési, serangan kahariwang, serangan panik, obesitas sareng umumna hirup gaya hirup anu goréng. Tina sagala masalah ieu, sagala rupa panyakit kaséhatan bisa pisan gampang timbul, nu bisa nyieun urang sagemblengna indisposed atawa, dina kasus awon, maéhan urang. Kumaha carana kaluar ti dinya?
Pasti aya solusi anu teu kaétang, dimimitian ku réorganisasi lengkep gaya hirup sareng gaya hirup, ngalangkungan latihan rutin, istirahat atanapi rélaxasi, dugi ka ubar alternatif sareng sababaraha meditasi. Pilihan séjén nyaéta nyambungkeun téknologi ilmiah modéren ka iPhone atanapi iPad anjeun. Perusahaan Amérika HeartMath ngurus téknologi terobosan dina widang anu disebut biofeedback pribadi, dimana éta nawiskeun sénsor denyut jantung Kilat khusus Balance Batin pikeun alat ios anu komunikasi sareng aplikasi tina nami anu sami.
Tujuan utama sareng eusi henteu ngan ukur sensor sorangan, tapi ogé aplikasi anu disebatkeun nyaéta ngabantosan anjeun ngirangan setrés sapopoé ku cara anu saderhana - ku ngawaskeun kasuksésan téknik pernapasan-mental - sareng dina waktos anu sami ngembangkeun kasaimbangan méntal sareng fisik sareng ningkatkeun énergi pribadi. Anjeun ngan saukur ngagantelkeun sensor ieu (plethysmograph) kana cuping ceuli anjeun, mimitian aplikasi Inner Balance sareng ngalatih nganggo metodeu anu biasa disebut biofeedback HRV, nyaéta latihan variabilitas denyut jantung.
Biofeedback dipedar salaku eupan balik biologis; nyaéta fenomena alam pikeun ngajaga kasaimbangan sareng ningkatkeun kaayaan fisiologis, mental, émosional sareng mental. Variabilitas denyut jantung mangrupikeun fenomena fisiologis anu dipikahoyong, ngamungkinkeun organisme adaptasi kana parobahan éksternal sareng internal, sapertos setrés, kagiatan fisik atanapi mental, regenerasi sareng restorasi kakuatan atanapi penyembuhan. Nu leuwih luhur variability denyut jantung (HRV), nu hadé kaséhatan fisik jeung méntal sarta well-mahluk hiji jalma.
Ieu bisa disada teuing ilmiah dina glance kahiji, tapi aya nanaon reuwas ngeunaan. Dina widang ieu, HeartMath Institute geus diterbitkeun ratusan studi ilmiah substantiated béda dina prinsip fungsi HRV jeung pentingna nu disebut kohérénsi cardiac. Sadaya panilitian negeskeun yén jantung sareng otak saling sinkron, nyaéta aranjeunna teras-terasan gawé bareng, komunikasi sacara intensif sareng ngaevaluasi sadaya kajadian kahirupan babarengan. Kituna, sakali hiji jalma meunang haté dina kontrol kalayan bantuan kohérénsi cardiac, anjeunna nyata bisa mangaruhan aktivitas otak sahingga hirupna, émosi jeung stress.
Kaayaan kohérénsi haté anu kasebat kedah terus-terusan dilatih supados janten bagian tina kahirupan urang. Aplikasi Inner Balance ngabantosan anjeun dina latihan ieu, anu sacara objektif ngevaluasi kaayaan kohérénsi jantung sareng HRV ayeuna nganggo sensor denyut jantung anu tepat. Anjeun gaduh kasempetan unik pikeun ngawas ngembangkeun gawé babarengan haté-otak anjeun sarta adaptability haté anjeun.
Kamajuan latihan kohérénsi dina iPhone
Anjeun tiasa ngalatih iraha waé dina sapoe. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nyambungkeun konektor, pasang sénsor dina lobus ceuli anjeun sareng hurungkeun aplikasi Balance Batin. Anjeun teras bakal angkat ka lingkungan aplikasi, tempat latihan anjeun nyalira. Pencét tombol Play sareng anjeun nuju latihan.
Anu penting nyaéta fokus kana ngalatih téknik engapan méntal sareng cobian nyingkirkeun diri tina sagala pikiran sareng sensasi anu terus-terusan ngalir kana uteuk anjeun. Bantuan pangbasajanna nyaéta ngawaskeun sadaya jalan napas, nyaéta inhalation sareng exhalation lancar. Upami anjeun rutin ngalatih kohérénsi jantung, anjeun henteu peryogi kaayaan khusus pikeun ngajaga éta, tapi anjeun bakal "koheren" dina kaayaan anu normal atanapi setrés pisan, barina ogé, cara anu sami sareng militér AS atanapi pulisi atanapi atlit top ngagunakeun metodologi ieu. .
Anjeun ogé tiasa nutup panon anjeun upami anjeun hoyong, tapi kuring pribadi mendakan éta langkung mangpaat pikeun ningali épék anu disayogikeun ku aplikasi dina awalna.
Anjeun gaduh total opat modus pikeun milih tina, nu béda dina watesan grafik. Pilihan kahiji nyaéta ningali bunderan berwarna kalayan mandala pulsating di tengah, anu gerak dina interval anu teratur, ku kituna ngabantosan anjeun netepkeun wirahma engapan anu leres. Dina cara anu sami, dina sadaya lingkungan anjeun ningali tilu bédana warna, anu kasarna nunjukkeun tingkat kohérénsi jantung anjeun. Sacara logis, beureum goréng, biru rata-rata, sareng héjo pangsaéna. Ideally, unggal jalma kudu héjo sepanjang waktos, nu nunjukkeun nilai bener kohérénsi.
Lingkungan latihan kadua pisan sarupa hiji saméméhna, ngan tinimbang hiji bunderan berwarna urang tingali garis berwarna nu mindahkeun luhur jeung ka handap, nu deui rék nunjukkeun ka anjeun kursus inhalation na exhalation. Pikeun lingkungan katilu, ngan ukur aya poto ilustrasi, anu sakuduna ngadorong parasaan anu pikaresepeun. Anjeun tiasa sacara gampil ngarobih poto ieu sareng ngagentos ku poto anjeun nyalira tina albeum anjeun.
Modeu anu terakhir ogé mangrupikeun mode hasil, dimana anjeun tiasa mariksa detak jantung sareng kohérénsi anjeun nalika latihan, kalebet data sanés sapertos waktos latihan atanapi skor anu dicapai. Anjeun tiasa ningali jelas kohérénsi sareng denyut jantung nganggo grafik anu terus-terusan robih dumasar kana kaayaan fisiologis anjeun. Salaku conto, anjeun tiasa mendakan yén pamikiran négatip leutik atanapi ningali acara TV ngahalangan anjeun pikeun ngahontal kaayaan anu dipikahoyong sareng séhat. Kuring diverifikasi sababaraha kali yén pas pikiran kuring wandered wae salila latihan jeung kuring mimiti mikir ngeunaan hal lian ti napas kuring sorangan, gelombang kohérénsi langsung turun.
Sanggeus beres latihan, pilihan smiley basajan nembongan dina tampilan, nu boga karakter informatif dina bentuk wanda jeung kumaha perasaan anjeun ayeuna sanggeus latihan. Salajengna, hasil tina sakabéh latihan bakal muncul. Abdi tiasa ningali kasusah anu kuring pilih, waktos latihan, nilai rata-rata kohérénsi individu, naha di daérah beureum, biru atanapi héjo, sareng di luhur sadayana grafik saderhana dimana kuring tiasa ningali persis dumasar kana waktos kumaha haté kuring. kohérénsi robah sarta naon HRV éta sarta kursus denyut jantung. Kuring teras tiasa ningali nalika haté sareng uteuk kuring teu sinkron sareng dimana kuring sacara harfiah murag tina latihan.
jasa hasil
Sadaya palatihan anu réngsé disimpen sacara otomatis di sababaraha tempat. Salian buku harian latihan, dimana kuring tiasa ningali sadaya prosedur sareng statistik lengkep, aplikasi ngadukung anu disebut HeartCloud, anu tiasa nyinkronkeun sareng komunikasi sareng sadaya alat ios dimana kuring parantos dipasang aplikasi Balance Batin sareng aktip ngalatih. Salaku tambahan, kuring tiasa ningali statistik grafis atanapi prestasi pangguna sanés ti sakumna dunya anu ngalatih cara anu sami sareng kuring. Tangtosna, aplikasina henteu kakurangan sababaraha setélan pangguna, tugas motivasi, netepkeun tujuan pribadi, pamekaran sareng nawiskeun sajarah latihan anu lengkep.
Inténsitas dimana anjeun ngalatih ngan ukur gumantung kana anjeun. Studi nunjukkeun yén latihan kedah lumangsung sababaraha kali sapoé, preferably dina période biasa sahenteuna tilu kali sapoé, tapi utamana saméméh kaayaan penting anjeun nu penting pikeun anjeun. Atanapi saatos kaayaan dimana anjeun henteu raos séhat atanapi henteu raoseun dina kulit anjeun nyalira. Gemblengna, Kasaimbangan Batin pisan intuitif sareng, di luhur sadayana, jelas. Kitu ogé, sénsor denyut jantung leres-leres akurat sareng sami sareng alat umum anu anjeun tiasa tingali di fasilitas médis.
Aplikasi Inner Balance sorangan tiasa diunduh gratis di App Store, sareng anjeun tiasa ngagaleuh konektor kalebet sensor pikeun 4 mahkota. Ieu sigana kawas hiji harga exorbitant na overestimated pikeun hiji konektor, tapi di sisi séjén, éta téhnologi unik nu teu boga analogs di nagara urang atawa di dunya. Sagalana dicadangkeun ku ratusan studi ilmiah anu nunjukkeun yén latihan kohérénsi teratur tiasa sacara signifikan ngirangan setrés sareng sacara umum ningkatkeun gaya hirup sareng ngajantenkeun kahirupan urang langkung nikmat.
ngabuang duit dina ….3 …2..1
Punten aya anu terang dimana mésérna?
Bodo pisan..