Amaya Toman Dina taun-taun ayeuna, jaringan sosial parantos janten bagian integral tina kahirupan urang anu dina sababaraha kasus malah ngagentos kontak nyata. Saban poé urang ngasupkeun rangsangan anyar jeung anyar pikeun likes jeung koméntar, nu acquire nilai absurd keur urang. Sasaran putus tina média sosial sigana teu praktis pikeun seueur, tapi éta pasti aya mangpaatna.
Kacida online
Hiji istilah slang anyar nyebar liar diantara pamaké Internet: "kacida online". Saha waé anu online pisan moal luput tren Facebook tunggal. Tapi sanés ngan ukur jalma anu online pisan peryogi istirahat tina dunya maya ti waktos ka waktos. Kana waktu, urang lalaunan eureun nyadar sabaraha hirup urang méakkeun staring dina monitor komputer atawa layar smartphone, sarta kumaha wajar éta.
Kif Leswing, redaktur majalah Internet Business Insider, confided dina salah sahiji artikel panganyarna na yén anjeunna kapanggih dirina "online teuing". Ku kecap sorangan, anjeunna boro bisa konsentrasi dina nanaon sarta bajoang jeung pangjurung konstan pikeun nyokot smartphone na unggal ayeuna lajeng tur pariksa na Twitter, Instagram jeung Facebook feed. Dissatisfaction kalawan kaayaan ieu urusan ngarah Leswing mutuskeun pikeun mesen taunan "bulan offline".
Janten 100% sareng offline tanpa kompromi henteu tiasa dilaksanakeun pikeun sadayana. Sajumlah tim gawé negotiate ngaliwatan Facebook, bari batur nyieun hirup tina ngatur jaringan sosial. Tapi mungkin sacara signifikan ngawatesan kumaha jaringan sosial ngaganggu kahirupan pribadi urang. Leswing milih Désémber salaku "bulan offline" na sareng nyetél dua aturan saderhana: ulah masangkeun dina média sosial sareng henteu ningali média sosial.
galeri poto
Ngaran musuh anjeun
Léngkah munggaran pikeun "ngabersihkeun" nyaéta sadar jaringan sosial mana anu paling masalah pikeun anjeun. Kanggo sababaraha tiasa janten Twitter, pikeun anu sanés aranjeunna henteu tiasa ngalakukeun tanpa eupan balik kana potona dina Instagram, batur tiasa sacara harfiah kecanduan kana status Facebook atanapi nuturkeun babaturanana dina Snapchat.
Upami Anjeun gaduh gangguan charting jaringan sosial mana nu méakkeun paling waktos on, Anjeun bisa nelepon iPhone Anjeun pikeun pitulung. Tina layar utama, buka Setélan -> Batré. Dina bagian "Panggunaan Batré", nalika anjeun ngetok simbol jam di pojok katuhu luhur, anjeun bakal ningali inpormasi ngeunaan sabaraha lami anjeun nganggo unggal aplikasi. Anjeun tiasa kaget sabaraha waktos média sosial nyéépkeun dinten anjeun.
Cangkir virtual tanpa dasar
Léngkah salajengna, henteu gampang pisan sareng henteu salawasna meujeuhna, nyaéta ngaleungitkeun lengkep aplikasi anu ngaganggu tina smartphone anjeun. Jaringan sosial dina alat pinter urang boga hiji pangbagi umum, nu mangrupakeun feed pernah-tungtung. Tilas anggota tim desain Google Tristan Harris nyebat fenomena ieu salaku "mangkuk dasar", dimana urang condong tuang seueur tuangeun ku cara ngeusian deui. Aplikasi jejaring sosial terus-terusan nyayogikeun eusi anyar sareng énggal anu urang lalaunan janten kecanduan. "News feed ngahaja dirancang pikeun masihan kami insentif konstan pikeun gulung on na on na masihan kami euweuh alesan eureun". Ngahapus "penggoda" tina smartphone anjeun bakal ngabéréskeun sabagian ageung masalah.
Upami ku sabab naon waé anjeun teu mampuh ngahapus aplikasi anu dimaksud, anjeun tiasa mareuman sadaya béwara dina setélan telepon anjeun.
Bisa jadi kapentingan anjeun
David Hanak Tarik perhatian ka diri anjeun. Atanapi henteu?
Hal anu terakhir anu anjeun tiasa-tapi henteu kedah dilakukeun nyaéta ngingetkeun ka réréncangan sareng pengikut anjeun yén anjeun badé istirahat tina média sosial. Kif Leswing salawasna ngajadwalkeun status hiatus média sosial dina 1 Désémber. Tapi léngkah ieu tiasa picilakaeun ku cara - pos média sosial anjeun bakal nampi réaksi sareng koméntar anu bakal maksa anjeun pikeun marios sareng ngaréaksikeun deui. Kompromi anu saé nyaéta ngingetkeun babaturan caket anu dipilih liwat SMS atanapi email ngeunaan istirahat supados aranjeunna henteu hariwang ngeunaan anjeun.
Entong nyerah
Bisa jadi, sanajan jeda, anjeun "dieunakeun", pariksa jaringan sosial, nulis status atawa, sabalikna, meta jeung status batur. Dina hal ieu, istirahat tina jaringan sosial tiasa dibandingkeun sareng diet - hiji-waktos "gagal" sanés alesan pikeun ngeureunkeunana langsung, tapi sanés alesan pikeun kaduhung.
Coba ngadeukeutan bulan "anti sosial" anjeun salaku hal anu bakal ngabeungharan anjeun, mawa anjeun kasempetan anyar sareng ngahémat waktos sareng énergi anjeun. Antukna, anjeun tiasa mendakan diri anjeun henteu ngan ukur ngarepkeun bulan "non-sosial" taunan anjeun, tapi panginten istirahat langkung sering atanapi langkung lami.
Kif Leswing ngaku yén anjeunna malah junun ngabéréskeun sababaraha masalah psikologis ku nyandak putus tina média sosial, sarta anjeunna ayeuna ngarasa leuwih kuat batan saméméhna. Tapi ulah ngandelkeun istirahat salaku hal anu sacara ajaib bakal ningkatkeun kahirupan anjeun. Awalna, Anjeun bisa jadi teu nyaho naon nu kudu jeung waktu spent dina antrian, nungguan beus atawa di dokter. Anjeun teu kedah leres-leres misahkeun diri tina alat pinter anjeun salami waktos ieu - pondokna, cobian ngeusian waktos ieu ku hal anu kualitas anu bakal nguntungkeun anjeun: ngadangukeun podcast anu pikaresepeun atanapi baca sababaraha bab tina e-buku anu pikaresepeun. .
Sumber: BusinessInsider
